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14 mars 2014 5 14 /03 /mars /2014 08:05

L’insomnie est une diminution de la durée du sommeil et/ou une atteinte de la qualité du sommeil qui engendre de la fatigue, de l’énervement ou du stress.

Quatre aspects sont identifiés :

- Des difficultés à s’endormir.

- Des réveils fréquents pendant la nuit.

- Un réveil trop tôt et des difficultés à se rendormir.

- Une fatigue au moment de se réveiller.

insomnie.gifIl existe l’insomnie passagère qui dure quelques semaines, souvent consécutive à un évènement (décès, rupture…) et l’insomnie chronique qui dure au-delà d’un mois.

Plusieurs facteurs peuvent provoquer l’insomnie:

- Une maladie : apnée du sommeil (7 % de la population et près de 15 % des plus de 50 ans en souffrent), syndrome des jambes sans repos, fibromyalgie…

- Origine environnementale : environnement bruyant, trop grande luminosité, chambre trop chauffée (au-delà de 20°C)…

- Facteur psychologique tel que l’anxiété, la dépression; origine psycho-physiologique : un léger stress, un problème ponctuel.

Les difficultés à trouver le sommeil sont un problème de plus en plus courant. Plus de 70 % des Français se plaignent d'insomnie. Mais il existe des moyens pour retrouver le sommeil. Traitements non-médicamenteux, bonnes habitudes à adopter, somnifères…

Utilisés depuis la nuit des temps, les somnifères sont certainement parmi les plus anciens médicaments. Aujourd'hui, ils forment une famille très vaste et hétérogène. Des plus doux aux plus sédatifs, les Français en usent voire en abusent.

Lorsqu'on dort mal, que les réveils sont chaque jour plus difficiles, il est tentant de piocher dans la boîte de somnifères qui nous tend les bras. Mais la prise d'un médicament n'est pas anodine.

Les somnifères sont des médicaments. Ils présentent des contre-indications (les apnées du sommeil par exemple) et des effets secondaires (amnésie et somnolence notamment). En effet, la conduite d'un véhicule ou l'utilisation de machines peuvent se révéler dangereuses avec certains composés qui ont un effet résiduel, c'est-à-dire dont l'effet perdure pendant la journée.

Si vous avez des problèmes à trouver le sommeil ou des difficultés à vous rendormir après un réveil au milieu de la nuit, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien.

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