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13 juin 2014 5 13 /06 /juin /2014 10:30

Bien qu’il soit assez courant pour la plupart des gens de passer une nuit sans sommeil de façon occasionnelle, un manque de sommeil régulier peut être très dérangeant. On peut parler dans ce cas d’insomnie.

L’insomnie peut vous laisser une sensation de fatigue durant toute la journée. Elle provoque aussi des dégâts psychologiques et physiologiques sur le corps. Avant de chercher un traitement naturel contre l’insomnie, consulter un médecin. Parfois, l’insomnie peut être le symptôme d’une maladie comme l’apnée du sommeil, certaines maladies pulmonaires, les bouffées de chaleur ou le diabète. Lorsque ces affections sous- jacentes sont traités, l’insomnie peut disparaître. Pour soigner cela, avant de prendre des somnifères, essayez d'abord les méthodes naturelles, à base de plantes.

Les changements dans votre mode de vie

Une grande partie des aliments que nous mangeons est composée de toxines, qui provoquent un déséquilibre dans l’organisme. Ce déséquilibre acido-alcalin conduit directement à l’insomnie chez certaines personnes. La margarine et autres graisses hydrogénées, le sel de table raffiné, le glutamate de sodium, le sucre, le chocolat, les huiles raffinées, les aliments frits, les boissons gazeuses et l’alcool contienent toutes des toxines.

insomnieLes remplacer par des aliments naturels. Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de fibres et d’enzymes naturels qui établissent un équilibre acido-alcalin dans le corps. Les jus de fruits ne sont pas aussi bons que les fruits eux-mêmes, cependant évitez de rajouter du sucre aux jus.

Chez les femmes, l’insomnie est un phénomène courant au moment de la ménopause. Cela peut-être dû à la réduction des niveaux d’oestrogène. L’estrogène est utile pour le corps car il lui sert à absorber le magnésium. Le magnésium est un nutriment important qui aide à détendre les muscles. Une réduction des niveaux d’œstrogènes peut directement causer de l’insomnie, des palpitations cardiaques et la fibromyalgie. Les légumes et les fruits riches en magnésium aideront à combattre ce problème.

Eviter les stimulants au cours de la journée. La caféine a la capacité de stimuler le cerveau et de réduire le sommeil. Certaines personnes peuvent souffrir d’insomnie, même si elles n’ont bu qu’une seule tasse de café pendant la journée.

Buvez beaucoup d’eau, car l’eau aide à détoxifier le corps et rincer les toxines du corps.

Ne regardez pas de films d’horreur ou de films policier juste avant de passer au lit. Pratiquer une technique de relaxation dans un lit aide à induire le sommeil en calmant l’esprit et en relâchant les muscles. La technique de relaxation n’a pas pour but d’apporter le sommeil directement. L’objectif est d’atteindre une relaxation complète, le sommeil venant ensuite naturellement.

Pour bien dormir, il faut tout d'abord avoir un bon matelas, sans quoi vous pourriez vous réveiller plusieurs fois.

Pensez à dormir dans le noir, et à ne pas avoir de bruit autour de vous.

Évitez de consommer des boissons stimulantes telles que les sodas, le café ou le thé, après 16h, car cela excite.

Il en est de même pour l'alcool, qui provoque des réveils nocturnes.

Mangez léger au dîner et évitez de manger tard, car la digestion empêche de s'endormir.

Pensez à garder la température de votre chambre entre 18 et 20°C.

Pratiquez une activité sportive avant 20h pour faciliter l'endormissement.

L’insomnie peut être traitée naturellement, sans ne prendre aucun médicament. Toutefois, une foi inébranlable dans le processus de guérison est absolument nécessaire.

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